HarianLampung.co.id – Anda Penderita Autoimun, Ingin Diet, Simak Tips Mudahnya. Tips Diet Sehat untuk Atasi Autoimun: Cukup 4 Sehat 5 Sempurna
Autoimun semakin marak di masyarakat, termasuk di kalangan artis. Salah satu pemicunya adalah tingkat stres yang tinggi.
Dokter spesialis penyakit dalam, dr. Pande Ketut Kurniari, menjelaskan bahwa autoimun terjadi ketika sistem imun menyerang tubuh sendiri.
Meskipun seharusnya aktif saat menghadapi infeksi, sistem imun bisa bermasalah akibat stres, paparan bahan kimia, pestisida, polusi, merokok, atau kelebihan berat badan.
Pahami Autoimun dan Cara Mencegahnya
Menjaga keseimbangan sistem imun sangat penting bagi penderita autoimun. Dr. Pande menekankan pentingnya gaya hidup sehat, menghindari stres, dan mengonsumsi makanan bergizi.
Baca Juga : Pentingnya Healing Liburan untuk Hindari Stress Berlebihan
Diet Sehat untuk Penderita Autoimun
Dr. Pande menegaskan bahwa penderita autoimun tidak perlu menghindari makanan tertentu secara berlebihan.
Prinsipnya adalah cukup 4 sehat 5 sempurna, dengan perhatian pada asupan karbohidrat, protein, mineral, dan gizi secara umum.
Jika perlu membatasi nasi, karbohidrat dapat diambil dari sumber lain seperti kentang, ketela, atau jagung. Protein tetap diperlukan, bahkan bagi vegan yang bisa mendapatkannya dari kacang-kacangan.
Penyesuaian Asupan Nutrisi
Dalam beberapa kasus, penderita perlu menyesuaikan asupan nutrisi jika autoimun telah memengaruhi fungsi organ tertentu.
Baca Juga : Ketahui, Ini 7 Dampak Buruk Minum Kopi di Pagi Hari
Contohnya, jika gangguan ginjal terjadi, pembatasan protein diperlukan. Namun, tetap perlu memastikan adanya asupan semua gizi, meskipun dalam jumlah yang dikurangi.
Pentingnya Asupan Mineral
Dr. Pande menyoroti pentingnya asupan mineral, seperti kalsium, magnesium, dan zinc. Kekurangan mineral dapat berdampak serius pada kesehatan, seperti risiko osteoporosis dan masalah otot.
Meskipun penderita tidak dapat mengonsumsi sayur atau daging, mereka tetap harus memperhatikan asupan karbohidrat, protein, dan mineral.
Hindari Makanan Tertentu
Beberapa jenis makanan sebaiknya dihindari, termasuk yang mengandung pengawet, pewarna, pewangi, dan makanan kaleng.
Konsumsi berlebihan dapat merangsang sistem imun secara negatif. Dr. Pande menekankan agar tidak terlalu stres memikirkan menu makanan, dan tidak terjebak pada iklan yang mengiklankan diet khusus bagi penderita autoimun.
Kesimpulan
Dalam menjalani hidup dengan autoimun, penting untuk menjaga keseimbangan dan tidak terlalu ketat dalam mengatur pola makan.
Cukup 4 sehat 5 sempurna menjadi prinsip dasar, dengan penyesuaian sesuai kondisi kesehatan masing-masing. Tetaplah mendengarkan saran dari tenaga medis dan hindari stres berlebihan terkait pemilihan makanan.
