HarianLampung.co.id – Simak Daftar Olahraga Saat Berpuasa, Cek Tips dan Manfaatnya. Berpuasa seringkali membuat kita bingung, ya kan?
Selain ngabuburit, apa lagi yang bisa kita lakukan? Tenang aja, ada beberapa olahraga yang bisa bikin berpuasa kamu makin seru! Gak percaya? Yuk, simak ulasan lengkapnya!
1. Yoga: Santai dan Bikin Fresh!
Mau olahraga tanpa harus keras-keras bergerak? Cobain deh yoga. Pas banget buat yang lagi puasa, soalnya gak perlu tenaga ekstra dan bisa dilakukan di rumah.
Baca Juga : Pentingnya Healing Liburan untuk Hindari Stress Berlebihan
Selain bikin tidur lebih nyenyak, yoga juga bisa bantu otot jadi lebih rileks dan otak makin fresh. Asyik, kan?
2. Bersepeda: Cus Gowes!
Kalo suka naik sepeda, beruntung deh! Gowes selama 45 menit sehari aja udah bisa bakar 300-350 kalori, lho. Paling pas dilakukan pagi-pagi biar udara masih segar.
Nggak cuma menyehatkan, tapi juga bikin badan lebih bugar. Seru, kan?
3. Jogging Ringan: Buat Jantung Makin Kenceng!
Kalo suka jogging, nggak perlu takut berpuasa jadi berat. Lakukan dengan intensitas ringan aja, biar gak dehidrasi. Jogging selama 20 menit setelah sahur bisa jadi pilihan tepat.
Dijamin, bisa bakar kalori dan bikin hormon endorfin melonjak. Mantap!
4. Jalan Santai: Ringan Tapi Manfaat Besar!
Gak suka olahraga berat? Tenang, jalan santai bisa jadi pilihan. Lebih ringan dari jogging, tapi manfaatnya tetap oke buat jantung, otot, dan tulang. Cocok banget buat yang gak suka olahraga keras-keras. Seru, kan?
5. Plank: Kuatkan Perutmu di Rumah Aja!
Lagi di rumah aja tapi pengen olahraga? Coba deh plank. Selain bantu mengencangkan otot perut, juga latih pernapasan.
Gampang banget, tinggal tengkurap terus angkat punggung dan pinggul sejajar. Tahan posisi selama 30 detik sampai 1 menit. Seru dan bikin bugar!
Tips Penting Buat yang Mau Olahraga Saat Berpuasa:
Sebelum mulai gerak-gerak, penting banget nih perhatiin asupan makanan. Jangan sampe gak seimbang, ya. Pastiin ada karbohidrat, protein, lemak, dan cairan yang cukup. Biar tubuh tetep fit dan gak dehidrasi selama olahraga.
Waktu Tepat Buat Olahraga:
- 30 menit sebelum sahur
- 30 menit sebelum berbuka puasa
- Setelah berbuka puasa
- 30 menit sebelum tidur
Jadi, jangan khawatir buat olahraga saat puasa, ya! Dengan pilihan olahraga yang tepat dan perhatian pada asupan makanan, berpuasa bisa tetep seru dan sehat. Selamat mencoba!
